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歡樂過暑假，安全健康不放假 | 科普時間|今日快看

2025-07-21 17:55:21來源：健康中國

暑假期間

，孩子們宅家吃喝

、外出玩樂時，如何做好安全防護

，避免意外傷害

？關(guān)于暑假期間安全與健康的幾點注意事項，家長和孩子請關(guān)注

?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！　　　　　∥覀兂Ｕf“每逢佳節(jié)胖三斤”

，到了暑假、寒假的時候

，很多孩子可能都不止胖三斤

，而過度肥胖會給孩子的健康帶來一定危害。防止孩子暑期長胖

，想就這幾點提醒家長

。　　一是要保證孩子規(guī)律作息

。這意味著一日三餐要規(guī)律

，不要因為放假就放任孩子暴飲暴食或者饑一頓、飽一頓

；飲食結(jié)構(gòu)要均衡

，蛋白質(zhì)的攝入要充足，多吃水果和蔬菜

，少吃油炸食品

。　　二是科學(xué)管控孩子的零食

。家長可能做不到不讓孩子吃零食

，但要避免讓孩子敞開吃零食，要讓孩子用健康零食如水果

、酸奶

、適量堅果等，代替高油

、高鹽

、高糖的不健康零食?div id="m50uktp" class="box-center"> ！　∪亲尯⒆由俪杂驼ㄊ称?div id="m50uktp" class="box-center"> ，以免給孩子的體重控制造成一定的負(fù)擔(dān)?div id="m50uktp" class="box-center"> ！　∷氖沁M(jìn)行適量的戶外活動

。家長要保證孩子每天進(jìn)行至少一小時的戶外活動。有條件的話

，家長可以和孩子一起進(jìn)行戶外活動

，引導(dǎo)孩子堅持運動。運動時段盡量選擇早上或者傍晚

，避開高溫時段

，防止中暑?div id="m50uktp" class="box-center"> ！　∥迨亲尯⒆佣嗪人?div id="d48novz" class="flower left">

，少喝含糖飲料

、碳酸飲料。孩子出汗較多時

，可以補充一些含電解質(zhì)的水

。　　此外

，家長要定期監(jiān)測孩子的體重

，及時關(guān)注孩子的體重變化

?div id="4qifd00" class="flower right">

！　?section>

暑假過后，有一部分孩子視力下降

，這大多跟他們的生活習(xí)慣有關(guān)系

。保護視力、防治近視

，家長可以從改變孩子的不良行為習(xí)慣做起

。

【資料圖】

減少孩子的屏幕時間，包括使用電子產(chǎn)品

、看電視的時間

。尤其是學(xué)齡前兒童和嬰幼兒，一定要減少接觸電子產(chǎn)品

。除了必要的網(wǎng)課時間

，建議孩子每天的屏幕時間控制在一小時以內(nèi)，尤其是連續(xù)的屏幕時間要盡量控制在20分鐘以內(nèi)

。

糾正孩子的不良用眼習(xí)慣

。暑期放假在家，不少孩子不像在課堂上一樣坐得端端正正

，看書時可能會出現(xiàn)趴著

、歪著、倒著

、躺著等多種不良姿勢

；有些孩子會在關(guān)燈后，悄悄玩手機或平板電腦

；也有些孩子不注意用眼衛(wèi)生

，經(jīng)常用手揉眼睛。長期下來

，這些行為會損害視力

，家長要引導(dǎo)孩子糾正這些不良行為習(xí)慣。

充足的睡眠不僅對孩子的生長發(fā)育有益

，還對控制體重和保護視力有一定的幫助

。因此

，家長要保證孩子擁有充足的睡眠。

確保孩子“目浴陽光”

。戶外運動時

，眼睛接觸到的自然光對孩子的視力健康很重要。當(dāng)家長發(fā)現(xiàn)孩子總是瞇著眼睛去看東西或者向遠(yuǎn)處看時特別費勁

，要警惕早期近視

，及時帶孩子進(jìn)行視力檢查，防止近視度數(shù)進(jìn)一步加深

。

活潑好動是孩子的天性

，跑跑跳跳時，意外受傷總是難免

。暑期也是孩子意外傷害的高發(fā)季

，常見的意外傷害有墜落傷、曬傷

、燒燙傷

、擦傷、割傷等

。

一般來說

，墜落傷的程度和墜落的高度成正比。但有時孩子墜落的高度不高

，摔傷也會非常明顯

。當(dāng)孩子出現(xiàn)墜落傷，且當(dāng)時表情非常痛苦

，甚至出現(xiàn)意識障礙時

，家長一定不要輕易搬動孩子或抱起孩子，以免給孩子造成二次損傷

，建議盡快撥打120急救電話求助

。如果孩子的意識是清醒的，家長可以讓孩子稍微活動一下胳膊

、腿

，查看胳膊、腿能不能動

，如果某一側(cè)的胳膊或腿不能動或者出現(xiàn)畸形

，要盡快撥打120急救電話尋求幫助。

暑期也容易發(fā)生曬傷

。出現(xiàn)這種情況時

，家長要讓孩子盡快脫離暴曬環(huán)境，并對曬傷的局部進(jìn)行一些降溫處理，比如沖涼水或用涼毛巾冷敷

，還可以涂一些蘆薈軟膏或者保濕霜

，以減少繼發(fā)損傷。

孩子摔跤時可能會出現(xiàn)一些擦傷

。這時

，家長可以先用清水沖洗擦傷處，如果沖洗時發(fā)現(xiàn)傷處特別臟

，有很多小石子或者沙粒嵌在皮膚里

，盡量不要自己處理，要帶孩子去醫(yī)院請醫(yī)務(wù)人員幫助清理創(chuàng)面

。如果孩子只是輕微擦傷

，家長用清水沖洗傷處后，可以涂抹一點碘伏

。

如果孩子出現(xiàn)割傷且傷口比較深

，要及時止血，最簡單的方法就是按壓止血

。家長可以用干凈的毛巾或者紗布，緊急情況下也可以用手指按壓孩子的傷口來止血

，按壓時間通常需要持續(xù)5~10分鐘

。隨后家長可以帶孩子到醫(yī)院清理傷口。如果傷口特別不規(guī)則且有明顯撕裂

，家長要及時帶孩子去醫(yī)院

，不要自行處理。

對于扭傷

，我們有一些簡單的處理方法

。如果是踝部扭傷了，首先是抬高

，即把受傷的肢體抬高

，以減輕傷處的水腫。接下來要進(jìn)行冷敷

，一般在急性扭傷后48小時之內(nèi)都不建議熱敷

。其次是加壓包扎，可以用彈力繃帶進(jìn)行包扎

。最后是讓孩子制動

，減少活動，受傷肢體盡量不要承重

，以免加重傷處的水腫或損傷

。如果孩子扭傷后關(guān)節(jié)變形，家長要及時帶孩子去醫(yī)院做進(jìn)一步的檢查。

作者：國家健康科普專家?guī)斐蓡T

、首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院重癥醫(yī)學(xué)科主任王荃

文字整理：李君

策劃：張燦燦王寧

編輯：李君穆薪宇

關(guān)鍵詞：太平洋財富網(wǎng) 證券要聞

責(zé)任編輯：孫知兵

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