首頁 > 資訊 > 觀點 > 正文

沉迷睡前玩手機 “95后”大學生是“最缺覺一代”？ “自控力不強”是主因

2019-04-19 10:03:06來源：中國青年報

今年3月份，《2019年中國睡眠指數(shù)報告》在深圳發(fā)布

，報告顯示：70后最愛睡前看書，80后最愛失眠，90后睡得最晚

。不同代際之間的睡眠狀況也各不相同

，越年輕睡眠越紊亂，越年長睡眠越有規(guī)

剛開學1個月

，在濟南一所高校讀大二的李輝就請了3次“病假”

。任課老師以為李輝的身體不好，卻不知道他真正的“病因”是熬夜起不來床

。

李輝幾乎每天都要熬夜到凌晨兩三點才睡覺

，但他一點也不孤單——因為室友們也全都熬夜。

晚上11點寢室熄燈后

，李輝和室友在黑暗中先后亮起手機

，開始了他們一天當中最愜意的時間：看球星新聞、刷短視頻

、玩游戲…… 盡興之后才能睡得著

。

擺脫了高中時期的緊張和忙碌，大學的自由氛圍讓李輝任性地沉浸在睡前玩手機的愉悅中

。

與李輝每天6小時左右的睡眠時間相比

，在呼和浩特上大二的趙玉婷，睡眠時間更少

。她每天只睡4個小時

，有時甚至更少。“睡得太早是一種時間浪費”成了趙玉婷的口頭禪

，寢室熄燈后

，她就習慣性地打開手機“追劇”，特別是偶像劇

，夢幻且不燒腦的劇情讓她感覺很放松

。

每天晚上，趙玉婷和室友們都一起熬夜

，互不干擾

，各自玩手機

。在她們看來，結束一天的課程和忙碌

，夜晚是難得與自己獨處的時間

，玩手機可以放松心情、釋放壓力

。

今年3月份

，《2019年中國睡眠指數(shù)報告》在深圳發(fā)布，報告顯示：70后最愛睡前看書

，80后最愛失眠

，90后睡得最晚。不同代際之間的睡眠狀況也各不相同

，越年輕睡眠越紊亂

，越年長睡眠越有規(guī)律。

《2018年中國90后年輕人睡眠指數(shù)研究》中相關數(shù)據(jù)同樣可以佐證——90后睡眠時間平均為7.5小時

，低于健康睡眠時間

，六成以上覺得睡眠時間不足。

作為95后的大學生一代

，更是成了缺覺的主力軍

。

“熬夜一時爽，一直熬夜一直爽”“夜太美

，盡管再危險

，總有人黑著眼眶熬著夜”，成了大學生們時下對熬夜的自我調侃

。

不同于李輝和趙玉婷的“主動式”熬夜

，已經有3年熬夜經歷的張海是“被逼無奈”。

在長春上大學的張海

，成績一直名列前茅

。在同學眼里，張海的自我約束力很強

。盡管如此

，他還是難抵熬夜的“誘惑”。與周圍人熬夜玩手機不同

，張海選擇寢室熄燈后打開充電臺燈看書或寫社團材料

，“延長一天的有效時間，充實自己”

。

高中時期

，張海養(yǎng)成了良好的作息規(guī)律：早上4點半起床散步、學習，晚10點前入睡

。剛上大學時

，他早睡早起的習慣和室友們不太合拍，為了不影響彼此休息

，他也開始試著熬夜

。

最初熬夜是迫于要和室友們統(tǒng)一作息步調，再后來是他自己主動晚睡

，現(xiàn)在的張海早已經習慣了深夜一兩點入睡

，“早了根本睡不著”。

東北師范大學政法學院輔導員李行曾在學生中做過調研

，“七成以上學生睡眠不足7小時”

。他了解到主要是兩大類原因：部分學生因為課業(yè)和社團工作熬夜;而更多的同學熄燈后在用手機或平板電腦刷微博、看短視頻

、網(wǎng)絡聊天或玩手機游戲

。

在接受記者采訪的20名大學生中，熬夜已經成為他們和身邊同學中“主流”的生活方式

。

明知道熬夜不好

，卻很難改變

。熬夜的大學生們“總是在熬夜的愉悅感和白天的負罪感之間徘徊”

。

“熬時很爽，熬完就后悔

。”起初熬夜導致白天上課犯困

，李輝很有負罪感，可時間一長

，他就習慣了

，“大家都在熬夜，很正常

。”

“熬夜后的第二天肯定會沒精神

。”有一次，張海為寫完社團材料熬到凌晨3點半

。第二天上午實在太困

，在本來就難以聽懂的現(xiàn)代漢語課上，他內心備受折磨

，“那種感覺記憶猶新”

。

大學3年的熬夜累積，讓張海持續(xù)亞健康的身體發(fā)出了警告信號

。去年畢業(yè)典禮上

，張海被委派在現(xiàn)場朗誦師德公約。沒想到3次排練后

，他中了暑

，緊接著又犯了急性胃腸炎

。身體還沒康復，又恰逢臨近期末考試

，張海還是選擇通宵復習

。由于免疫力低下，他再次被病毒打倒

，發(fā)燒和肺炎接踵而至

。

在洛陽上大學一年級的林樂樂，今年18歲

。這學期開學

，林樂樂在學校附近的健身房做了一次體能測試，分數(shù)只有61分

。她沒想到熬夜半年后

，體測結果顯示她的身體年齡已經達到了24歲。

白天上課犯困

、皮膚變差

、長黑眼圈、掉頭發(fā)

、體質變弱

，諸多問題在很多熬夜的大學生身上逐一顯現(xiàn)。

去年冬天流感季

，李行發(fā)現(xiàn)他的很多學生都感冒了

。他原以為是學生們穿得少，一問才知是經常熬夜導致了身體免疫力變差

。

張海的父母都是中醫(yī)

，經常提醒他要早睡。大一時

，他也經常想恢復早睡早起的習慣

，還設計了作息時間表。后來他發(fā)現(xiàn)

，很多社團工作和學院活動會在晚上臨時派給他

，并且需要盡快完成，最后還是要熬夜?div id="4qifd00" class="flower right">

，F(xiàn)在他很少再有改變作息的想法了

，因為“根本做不到”。

改變不了熬夜的習慣

，更重要的原因是“自控力不強”

。李輝坦言，他經常下決心不再熬夜，但最終還是輸給了缺乏自控力

。

連續(xù)多天熬夜

，白天會頭疼時，趙玉婷才會在晚上熄燈后趕緊睡

?div id="4qifd00" class="flower right">

？梢坏┗謴徒】担瑫俸褪矣岩黄鸢疽?div id="jfovm50" class="index-wrap">。“我就是自控力不強”

，多天熬夜后，趙玉婷會在周末“瘋狂補覺”

，睡到中午12點再起床

。

也有不少90后大學生為了強制自己不熬夜，嘗試了各種方法：把手機設置成定時關機

、放在床下不容易夠到的地方

、和室友彼此監(jiān)督。

“改變熬夜習慣的方法很多

，但都很難堅持

。”這是熬夜大學生們普遍的無奈之處。盡管熬夜讓體質變差

，很多大學生還是不會選擇主動鍛煉

，因為“沒有時間”或是“很難堅持”。

為了督促大學生“走下網(wǎng)絡

、走出宿舍

、走向操場”

，很多高校常年開展早跑或校園跑行動

，由各院系學生干部或在手機運動類App上進行考勤。

對于強制性的校園跑

，大學生們的觀點分為正反兩派

。支持者認為學校不強制，學生很難堅持鍛煉

，值得推廣;反對的則認為不想鍛煉

，強制也沒用，學生會想各種方法逃避

。

林樂樂所在學校使用了一款手機跑步App

，每名學生一學期需要跑步96公里，每天最少需要跑1.5公里

、最多2公里

，時間不限。林樂樂說，她會堅持跑步鍛煉

，學期末再做一次體能測試

。

與林樂樂不同，在廣州上大學二年級的王振不喜歡校園跑

。他所在的大學也使用了一款手機跑步軟件

。盡管這個軟件要求從學生大一持續(xù)用到大四，并計入成績

，王振還是拒絕使用

。在他看來，“軟件不好用

，定位不準確

，路線設計也不好”。

不喜歡強制性校園跑的王振

，也沒有刻意找其他方式鍛煉

。他經常背著攝影器材去室外拍照，在他看來

，這就是一種鍛煉

。

還有很多大學生認為，他們每天往返于宿舍

、食堂

、教室和圖書館之間大概能走1萬步左右，“達到了每天運動和鍛煉的效果”

。

值得一提的是

，還有一部分大學生意識到長期熬夜對身體的不利影響，開始有規(guī)律地進行體育鍛煉

。

新學期開始

，除了堅持校園晨跑以外，林樂樂還辦了一張健身卡

，每周去3次健身房

，每次鍛煉兩個小時。

現(xiàn)在的李輝

，除了上體育課和參加學院籃球隊訓練外

，每周還會打3次籃球。長期熬夜

，李輝的身體一直處于亞健康狀態(tài)

。“我改變不了熬夜的習慣，但至少可以增加體育鍛煉

，增強體質

。”李輝說

。

(應采訪對象要求，文中的大學生均為化名

。)

中國青年報·中青在線記者王培蓮實習生馮楠來源：中國青年報

責任編輯：孫知兵

免責聲明：本文僅代表作者個人觀點

，與太平洋財富網(wǎng)無關。其原創(chuàng)性以及文中陳述文字和內容未經本站證實

，對本文以及其中全部或者部分內容

、文字的真實性、完整性

、及時性本站不作任何保證或承諾

，請讀者僅作參考，并請自行核實相關內容

。
如有問題

，請聯(lián)系我們！

精彩推薦

閱讀排行

中國跨境電商加速跑：化妝品走俏吸塵器馬桶熱銷高品質受到消費者追捧
上一篇2019-04-19 09:51:24

感谢您访问我们的网站，您可能还对以下资源感兴趣：

五月婷婷操大逼,我和岳坶一起看片,久久精品无码一区二区三区,好硬好大我还要好爽视频,日本99热爱精品,日韩美女乱婬试看视频网站 ,寡妇下面水多好紧视频 ,亚洲AⅤ一区二区三区,色www亚洲国产张柏芝,亚洲av无码男人的天堂无广告,精品久久久久久久免费自慰,久久精品国产大片免费观看,AV影片影音先锋一本大道香蕉,香蕉97超级碰碰碰免费公开 ,啊轻点好爽在线观看,亚洲视频欧美不卡,久久精品国产99久

456亚洲人成在线播放网站国产污污网站免费看波多野结衣性爱网站精品自拍日本日韩少妇150P 久久91精品国产91久久免费A片伦费影视在线观看亚洲国产一二 99久久et这里只有精品18 亚洲AV美女一区二区三区国产成人在线综合网一区二区免费在线视频 XXXX日本高清1 男男gv在线播放网站亚洲亚洲日韩国产新品天堂在线日本不卡一区色多多国产AV二区三区最近中文字幕大全免费日本亚州视频在线八a 妺妺窝人体色www金莲精品欧美伦欲视频精品国产亚洲第一区二区三区国产成人精品一区二三区2023 中日韩人妻一级精品毛片午夜视频在线在免费视频亚洲啊啊啊啊 2021在线看片免费人成视频激情综合亚洲九月色亚洲va中文字幕不卡无码免费无限永久在线观看污污网址看男女日皮视频在线观看青青草国产播放视频黄色一级视频免费看国内精品自产拍在线观看亚洲欧美日产综合在线网性色亚洲中文自拍另类Av片成人一级黄片免费观看最新国产精品自在线观看国产福利第一导航呦男呦女精品视频八区在线的最新免费国产国产中文字幕亚洲精品宅男福利导航紧身裙连裤袜波多野结衣欧美成综合网站少妇久久综合 A片调教在线免费播放网址欧美3d怪物H动漫播放白丝jk插进去喷水视频粗大掹烈进出高潮视频 2021精品亚洲中文字幕最刺激的乱惀小说喷水网国产美女遭强开双腿在线观看农村国产一级一级A片一性一交一口添一摸视频超级碰碰青草免费视频APP 久久精品国产大片免费观看国产精品毛片va一区二区三区国产美女视频免费曰批免费视频观看40分钟中文字幕在线永久视频国产精品所白浆视频又色又粗又长又大的三级久久久精品免费齐齐国产精品自拍自偷伊人色综合一区二区三区强行交换配乱婬bd 久久中文字幕系列 mm1313国产精品久久尤物92福利视频午夜1000合集 97国产最新免费公开视频丝袜美腿视频一区二区三区 aⅴ调教视频国产精品一区二区丝瓜国产精品成熟老女人风间由美性色一区二区三区亚洲国产精品激情一区二区 91新超碰极品盛宴分类 XX一个色综合国产色综合午夜福利合集青青青视频自偷自拍在线观看免费AV啊啊啊啊不要青青草成人视频在线视频偷拍亚州av综合色区无码一区亚洲另类自拍图五月丁香激情综合视频国产精品1000部在线观看亚洲一区二区不三区不卡国产精品情侣自拍又粗又大又爽又紧免费视频亚洲日韩AV中字在线网站亚洲有码一区二区三区视频亚洲AV成人片色欲在线观看品久久二区三区久草欧美精品国产丰满麻豆videosshd 精品不卡一区二区日本XXXX视频在线观看免费国产精品亚洲小说专区白丝jk国产一区二区三区伊在人天堂亚洲香蕉精品区国产综合日本亚洲777 张开腿无遮无挡在线观看久久久久久久99精品免费观看中文乱码一区高潮在线喷另类老妇性BBWBBW 超清中文乱码字幕在线观看国产三寸白浆喷潮直流视频少妇一区二区三区黄亚洲中文字幕乱码电影国产精品亚洲日韩久久亚洲中文字幕久久无码精品国外欧美一区二区中美日韩印度亚洲综合在线国产区精品系列在线观看不免费又爽又刺激的网站美女被狂插出水茄子在线看片免费人成视频亚洲性色成人av天堂黄、作爱免费视频亚洲狂野国产AV 手机看片久久国产永久免费好男人www 中文字幕婷婷日韩欧美亚洲白洁国产剧情Av手机在线尤物成人影院yw193在线观看欧美v亚洲v日韩v最新在线国产未满十八岁午夜欧美老妇理论片白浆高潮国产免费精品国产高清一区二区三区国产嫖妓一区二区三区无码国产精品1区2区3区在线播放 h娇喘喷水抽搐高潮视频欧美乱妇日本无乱码特黄大片国内私拍哺乳精品视频又大又粗又长外国一级黄在线看片免费人成视频在线观看亚洲精品福利片欧美孕妇变态重口另类欧美亚洲综合在线国产91麻豆免费观看 h视频网站黄国产情侣草莓视频在线色五五月五月开在线观看九九热精品免费观看 992免费视频网站十八禁网站gay 亚洲午夜福利在线视频女人把私人部位扒开视频在线看 www欧美性爱色露一区二区亚洲Aⅴ天堂在线观看忘忧草在线社区www日本亚欧性爱欧美日韩国产一区二区国产精品亚洲二区在线看疯狂做受DVD免费播放 99久久国产综合精品无码 a女激情视频在线观看日本高清=区视频在线