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濰坊青州圣維科技高中：理性看成績，智慧迎高三快資訊

2025-09-10 12:14:49來源：大眾網(wǎng)

(資料圖片僅供參考)

大眾網(wǎng)記者武文惠濰坊報道

高三已拉開帷幕

，在這關鍵的人生階段，一場以 “新起點新動力 —— 理性看成績

，智慧迎高三” 為主題的學生心理健康報告會在青州圣維科技高中舉行。本次活動旨在引導同學們正確看待開學考試成績

，有效緩解備考初期的焦慮與壓力

，重塑積極樂觀的迎考心態(tài)，為高三這一年的全力沖刺奠定堅實的心理基礎和學習基礎

。

此次學生心理健康報告會特邀國家二級心理咨詢師劉老師主講

。憑借多年教學經(jīng)驗與專業(yè)心理輔導能力

，劉老師為報告會的專業(yè)開展提供了有力支撐，也讓在場學子更易接納和吸收心理調適方法

。

報告會開篇

，“分享高三心情” 互動環(huán)節(jié)率先開啟。學子們積極參與

，用 “緊張”“焦慮”“松了口氣” 等詞語

，或不同顏色描述拿到開學考成績時的感受

。在交流中

，大家發(fā)現(xiàn)彼此情緒相通，孤獨感隨之減少

，也逐漸明白這些情緒是高三學子面對考試的正常反應

，更在劉老師的引導下認識到：“考試不是為了評判優(yōu)劣，而是幫你找出學習里的‘小毛病’

，要感謝它而非懼怕它

。”

隨后

，劉老師結合心理輔導案例

，從三方面為學子展開核心指導。在認識成績上

，劉老師打破 “成績即終審判決” 的誤區(qū)

，強調成績更像 “GPS 定位儀”—— 既能診斷知識漏洞、校準學習方向

，還能讓學子提前適應高三考試節(jié)奏

，并用 “考差是提前發(fā)現(xiàn)問題，考好是驗證方法有效” 的觀點給予學子鼓勵

，幫助他們擺脫 “分數(shù)焦慮”

。剖析壓力時，劉老師將壓力比作 “提醒自己的朋友”

，清晰指出內部高期望

、怕失敗，外部父母期待

、同學競爭等壓力源

，還列舉出煩躁、頭痛

、注意力不集中等常見壓力信號

，方便學子及時識別自身心理狀態(tài)。緩解壓力方面

，劉老師分享了多元實用的心理調節(jié)方法：包括把 “考砸了高考就完了” 改成 “還有時間補薄弱點” 的思維重塑法

，寫情緒日記

、運動宣泄的情緒釋放法，“478 呼吸法”“正念冥想” 等身體放松技巧

，以及向家人

、老師、同學傾訴的方式

，此外還補充了 “壓力紙團投射”“課間微運動” 等適合校園場景的趣味調節(jié)活動

。

在重塑備考心態(tài)環(huán)節(jié)，劉老師向學子提出明確建議：從 “緊盯分數(shù)” 轉向 “查找問題”

，每次考試后多分析丟分原因

，試卷分析需關注題型、知識點等細節(jié)

；多和過去的自己比較

，每天多掌握一個知識點、多弄懂一道錯題

，就是實實在在的進步

。

報告會上，劉老師還結合自身心理輔導經(jīng)驗

，從正確認識考試成績

、深度剖析壓力根源、有效緩解心理壓力

、重塑積極備考心態(tài)四方面進行深入講解

。同時，配套課件圍繞 “認成績

、析壓力

、解壓力、樹心態(tài)” 展開

，結合同齡學生的心理案例

，幫助學子們更直觀地理解心理調適技巧，學會在面對多科學習壓力

、考試排名競爭時做好自我調節(jié)

。

全場高三學子聞聲起身，腰背挺直如松

，眼神堅定似炬

，以最昂揚的姿態(tài)凝聚成一片青春陣列。鏗鏘誓言從學子們心底迸發(fā)

，字句擲地有聲

，在會場中久久回蕩，將現(xiàn)場氛圍推向高潮

。這不僅是他們對未來二百余天備考之路的鄭重承諾 —— 承諾以專注對抗浮躁

，以堅毅戰(zhàn)勝困境

；更是將沖刺高考的堅定信念、對母校榮光的守護之心

，牢牢鐫刻進青春的誓言里

，成為往后逐夢路上最有力的精神鎧甲。

報告會結尾

，劉老師向在場學子傳遞溫馨鼓勵：“高三是一場馬拉松

，不必急于一時沖刺，找對自己的節(jié)奏堅持到底

，就是勝利

。” 并提醒大家 “自身價值遠大于試卷分數(shù)

，不要讓一次成績定義你的未來”

。這場學生心理報告會

，不僅為高三學子送上了實用的心理調適方法

，更給予了他們直面?zhèn)淇級毫Φ挠職猓W子們以更從容的心態(tài)開啟高三征程

。

關鍵詞：消費導報網(wǎng) 24小時資訊

責任編輯：孫知兵

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