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春季護眼黃金期
，光明園迪助孩子擁抱清晰視界

2025-03-19 14:16:25來源：太平洋財富網(wǎng)

春風拂面

、萬物復蘇的時節(jié),孩子們在陽光下奔跑的身影成了動人的風景

。但春天也是眼睛容易感到疲勞和不適的季節(jié),紫外線增強

、天氣干燥等因素都可能對眼睛造成負擔,再加上長時間使用電子設備,因此,春季護眼尤為重要

。以下是一些實用的護眼建議,幫助你在春季保持明亮的雙眼

。

讓眼睛擁抱自然光

研究表明,每天2小時的戶外活動可降低近視發(fā)生率

。陽光可以刺激視網(wǎng)膜釋放多巴胺,這種物質(zhì)能抑制眼軸增長,降低近視風險,而動態(tài)視覺環(huán)境更能鍛煉睫狀肌調(diào)節(jié)能力

。家長可以跟孩子一起做一些戶外活動,如羽毛球

、飛盤

、乒乓球、放風箏

、踢足球等活動,既能鍛煉身體,又能讓眼睛得到充分放松,還能實現(xiàn)"追光護眼"的雙重效果

。注意戶外運動要避開中午陽光最強烈的時候,以免曬傷。

學習時可以選用全光譜臺燈,比如光明園迪D203臺燈,顯色指數(shù)高達98,無限接近自然光,光源品質(zhì)高,燈光更穩(wěn)定

。

建立科學的用眼節(jié)奏

遵循"20-20-20"法則:每用眼20分鐘,眺望20英尺外景物20秒

。這樣可以放松雙眼,減輕用眼負擔,減少近視風險。

看書寫字時保持正確的讀寫姿勢,眼睛與書保持50厘米左右距離,與作業(yè)本保持大于33厘米距離,一遠一近動態(tài)用眼,產(chǎn)生視距差,緩解眼疲勞

。

營養(yǎng)補給與眼部訓練

春季食譜應當補充富含維生素A

、葉黃素的食物,如胡蘿卜、菠菜等,還需要增加深海魚類食物,因為葉黃素和DHA是天然的視網(wǎng)膜營養(yǎng)劑

。

配合"晶體操"訓練:先向5米以外的目標物遠眺半分鐘,使眼肌松弛,晶狀體變平;再向30厘米處的目標物看半分鐘,使眼肌緊張,晶狀體增厚

。看遠

、看近交替進行,每次10—15分鐘,每日3—4次

。這樣能使晶狀體得到充分伸展,緩解眼疲勞,使眼睛的生理調(diào)節(jié)功能更靈活,達到改善視力的目的。

在這個充滿生機的季節(jié)

讓我們用科學的護眼方式

為孩子構筑明亮的未來

眼睛不僅是觀察世界的窗口

更是感知美好的通道

在春光里教會孩子珍惜光明

讓明亮的雙眸

看到更美好的世界

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責任編輯：孫知兵

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