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中新真探：不要經(jīng)常跑步
，否則會導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷
？

2024-11-15 19:40:24來源：中國新聞網(wǎng)

中新網(wǎng)11月12日電經(jīng)常跑步一定會損傷關(guān)節(jié)嗎

？合理跑步不僅不會損傷關(guān)節(jié)，反而有助于增強關(guān)節(jié)健康

。跑步能夠促進關(guān)節(jié)軟骨的代謝，使其更具彈性

，還能強化周圍肌肉和韌帶

，從而增強關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性

。導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷的原因通常是

，體重過大、跑步姿勢不正確

、運動過度、忽視熱身和放松

，或穿著不合適的鞋子

。如果能采取科學(xué)的跑步方式，如逐步增加運動量

、避免高強度跑步過量

，選擇合適的跑步鞋，就能大大降低關(guān)節(jié)受傷的風(fēng)險

。

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