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天氣轉(zhuǎn)涼
，如何增強身體抵抗力
？“秋凍”是否有依據(jù)？丨時令節(jié)氣與健康

2024-09-10 13:53:01來源：中新網(wǎng)

天氣轉(zhuǎn)涼

，家長該如何調(diào)整孩子的生活習(xí)慣，以增強兒童身體的抵抗力
，適應(yīng)季節(jié)變化？

白露時節(jié)

，兒童要注重養(yǎng)肺陰，健脾氣

。

首先

，建議孩子早臥早起。白露時節(jié)

，日照時間會逐漸縮短

，夜晚時間會逐漸延長

，孩子應(yīng)順應(yīng)節(jié)氣規(guī)律的變化

，適當(dāng)延長睡眠時間

。同時

，也要鼓勵孩子多運動，保持愉快的心情

。

其次

，可以通過一些簡單的小兒推拿手法來幫助孩子提高免疫力。這里介紹幾個常用的穴位

。

第一個穴位是內(nèi)勞宮

，內(nèi)勞宮在我們手掌心。手握拳

，中指指端抵住的位置就是內(nèi)勞宮

。輕輕地揉按這個穴位，可起到清心除煩的作用

。

第二個穴位叫作二馬

，在掌背的第四、五掌骨中間凹陷處

。揉二馬可以起到養(yǎng)陰的作用

，還有助于抵御秋天的燥氣。

第三個穴位是手上的板門穴

，在大魚際的頂點。揉按板門穴能起到運脾和胃

、助消化的作用。

有鼻炎的孩子可以通過揉按迎香穴(在鼻翼兩旁的位置)

，起到預(yù)防和保健的作用

。

最后，注意防御邪氣

，如風(fēng)寒之邪和燥邪

。家長要守護好孩子的兩個門戶

，一個門戶在頭

、頸部

，后頭

、背部以及腹部，這些位置是寒邪容易入侵的部位

。天氣轉(zhuǎn)涼的時候，家長要及時給孩子增添衣服

。

另一個門戶是鼻腔和咽喉

，這兩個位置是風(fēng)熱邪氣、燥邪容易入侵的部位。孩子要多喝水

、多吃蔬菜

，保持鼻咽濕潤，減少風(fēng)熱邪氣和燥邪的侵犯

。

白露時節(jié)

，天氣冷暖多變，早晚溫差大

。有哪些針對身體適應(yīng)和增強身體免疫力的飲食調(diào)節(jié)和保健方式

？

在飲食調(diào)理上，一要潤肺防秋燥

，二要健脾祛濕邪。食療方面

，推薦多吃一點西紅柿

、銀耳、蓮子

、百合

、蓮藕等潤肺生津的食物，還可以多吃山藥

、板栗

、小米、芡實等益氣健脾的食物

。同時，要盡量少吃辛辣刺激或燒烤類食物

，盡量減少食用生冷寒涼的食物

。

這里推薦“一粥一湯一茶飲”，用于日常調(diào)理

。

“一粥”推薦百合蓮子粥

。百合潤肺養(yǎng)心安神，蓮子健脾益氣

，這兩個食材一起煲粥

，可以健脾潤肺。還有一個是山藥薏米粥。山藥可以養(yǎng)脾陰

，薏米有健脾祛濕的功效

，這兩個食材一起煲粥，可以相得益彰

。

“一湯”推薦金桔瘦肉湯

。小的金桔2～3個，加上適量的瘦肉來煲湯

，能夠很好地緩解干燥所引起的咳嗽

、咯痰、咽喉不適的癥狀

，同時能生津開胃、促進消化

。

“一茶飲”推薦用陳皮

、檸檬，加少許蜂蜜

，煮一碗溫暖的茶飲，當(dāng)做日常有保健作用的飲料

，既能夠溫中理氣

，又能夠潤燥生津。

人們常說“春捂秋凍”

。“秋凍”是否有依據(jù)，對身體健康有哪些益處

？哪些人群適宜“秋凍”，哪些人群不能“秋凍”

？

俗話說

，“春捂秋凍，不生雜病”

。“秋凍”是指在秋天氣候變涼后不要過早

、過多地增添衣服

，是有一定科學(xué)道理的。

第一

，通過適宜的涼爽刺激

，有助于人體鍛煉耐受寒冷的能力，為即將到來的寒冷冬季做好準(zhǔn)備

。

第二，從中醫(yī)的角度來說

，秋天之后陽氣要逐漸進入收藏的狀態(tài)

，適當(dāng)“秋凍”可以讓毛孔處在不那么開泄的狀態(tài)，能讓人體陽氣逐漸從開放狀態(tài)進入一種收藏

、蓄積的狀態(tài)中

。

第三，適當(dāng)“秋凍”可以減少毛孔開放

、熱量流失

，同時也預(yù)防穿得太多時毛孔受熱開放

、出汗多，降溫時反而容易導(dǎo)致風(fēng)邪

、寒邪入侵

。

但“秋凍”也要科學(xué)

，“秋凍”不等于挨凍

。

有一些人群不太適合“秋凍”：第一類是年齡小

，體質(zhì)弱

，經(jīng)常感冒生病的孩子；第二類是正在生病

，或疾病初愈的孩子；第三類是有一些慢性疾病的孩子

，比如過敏性鼻炎

、哮喘、慢性胃炎

、經(jīng)常腹痛的孩子。

“秋凍”也要選擇合適的時間

，初秋、仲秋氣溫不那么冷的時候可以適當(dāng)秋凍

，幫助人體提高對寒冷空氣的適應(yīng)能力

。但一旦進入深秋，或者是冬天氣溫比較低的時候

，不能“秋凍”

。

此外，還要注意不是人體所有的部位都適合“秋凍”

。有句俗話叫做“白露不露身

，寒露不露腳”，比如人體的后頭部

、背部

、腹部，還有雙腳容易受涼

，這些部位是寒氣容易入侵的門戶

，即便適合“秋凍”時，也需要適當(dāng)保暖

。

總的來說，“秋凍”要因時制宜

、因人而異

，要根據(jù)人體部位不同而區(qū)別對待。

文字來源：國家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)布會

來源：健康中國微信公眾號

關(guān)鍵詞：秋凍

責(zé)任編輯：孫知兵

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