首頁 > 資訊 > 聚焦 > 正文

一文了解如何養(yǎng)肝，職場人熬夜吃護肝片有用嗎
？

2024-07-29 15:20:23來源：今日熱點網(wǎng)

在現(xiàn)代社會,加班已成為許多職場人的常態(tài)

。據(jù)相關(guān)調(diào)查,高達64%的人經(jīng)常加班,其中許多人幾乎每天加班或每周加班三四天

。頻繁且長時間的熬夜加班對職場人的肝臟健康產(chǎn)生了影響,可能導(dǎo)致臉色發(fā)黃、口臭

、容易疲勞等現(xiàn)象

。因此,如何養(yǎng)肝護肝成為許多職場人關(guān)注的重點問題之一。以下是一些有效的養(yǎng)肝護肝方法:

①合理的作息時間

每天的23點到凌晨2點是肝臟代謝的時間,保持早睡早起的習(xí)慣有助于肝臟排毒

。同時,建議每天睡眠時間盡量保持在7-8小時左右,并確保良好的睡眠質(zhì)量。如果因為工作需要熬夜,熬夜前后均需要在白天合理補覺,最好采用倒時差的方式,選擇與晚上熬夜相應(yīng)的時間來休息,一般選擇是中午或者下午,適當(dāng)補充睡眠

。

②均衡的飲食

多吃富含蛋白質(zhì)的食物:雞蛋

、牛奶、瘦肉等,這些食物補充營養(yǎng)

、提高人體免疫力,對肝臟有益。

多吃蔬菜和水果:如西紅柿

、橙子

、香蕉、蘋果等,這些食物富含維生素和膳食纖維,有利于肝臟的修復(fù)

。

避免不良的飲食習(xí)慣:少吃重油重鹽

、高脂肪的食品;不暴飲暴食;不酗酒,小酌怡情,醉酒傷身,攝入過量酒精可能引起肝臟細胞膜受損

。

③適量的運動

根據(jù)自己的體能選擇適合自己的運動方式,如散步

、慢跑、游泳

、太極拳

、瑜伽等,這些舒緩的運動可以促進血液循環(huán),有助于促進肝臟代謝,同時還可以避免過度勞累加劇肝臟的負(fù)擔(dān)。

④保持良好心態(tài)

保持心情愉悅:肝主疏泄,喜條達而惡抑郁

。情志對肝的疏泄功能影響非常大,因此應(yīng)保持樂觀積極的心態(tài),不宜過分憂郁或喜怒無常,以保持肝臟健康

。

⑤吃護肝片

對于難以保持健康的生活習(xí)慣、但又有養(yǎng)肝護肝需求的人群,還可以食用護肝片來輔助護肝,因為護肝片中的有效成分能夠修復(fù)受損的肝細胞,增強肝細胞的再生能力,從而減輕肝臟受到的損傷

。這對于熬夜引起的肝細胞損傷有一定修復(fù)作用

。那么,熬夜養(yǎng)肝吃哪種護肝片更好呢?這還需要從護肝片的主要成分來分析,每種成分都針對肝臟的某一特定問題或功能進行作用

。比如國際公認(rèn)的護肝成分水飛薊素,國內(nèi)外不少實驗與研究均證明了,水飛薊素有不同程度的抗氧化

、抗炎、保護肝細胞膜的作用

。而水飛薊賓是水飛薊素中的核心護肝成分,能夠通過消除肝細胞內(nèi)的活性氧,減輕肝細胞因熬夜而受到的損害,還能加速肝臟的解毒過程,緩解熬夜導(dǎo)致的肝臟毒素淤積,減輕肝臟的負(fù)擔(dān)

。所以,當(dāng)我們選擇護肝片時,可以優(yōu)先考慮那些含有水飛薊賓的產(chǎn)品

然而,除了要選擇含有水飛薊賓的護肝片,還需要關(guān)注護肝片中水飛薊賓的含量,如果水飛薊賓的含量過低,護肝效果可能會達不到預(yù)期

。比較優(yōu)秀的產(chǎn)品有健安適水飛薊賓護肝片,它的水飛薊賓含量達到60%,接近歐洲藥典上限,能夠保護肝臟健康

。除了含有水飛薊賓外,它還復(fù)配有葛根、丹參

、五味子等草本成分,水飛薊賓可以穩(wěn)定肝細胞膜,促進肝細胞的修復(fù)和再生;葛根能夠提高谷胱甘肽的活性,加快化學(xué)毒物的代謝,以改善肝臟代謝紊亂;丹參可以改善殘缺肝臟微循環(huán);五味子則有助于減輕氧自由基對細胞的損傷,四種成分協(xié)同作用,有助于修復(fù)熬夜導(dǎo)致的肝損傷,全方位養(yǎng)肝護肝

。

綜上所述,對于職場人熬夜“如何養(yǎng)肝護肝”這一問題,最根本的方法之一是少熬夜,沒辦法避免需要熬夜的話,盡量通過補覺的方式來保持足夠的休息時間,另外還需要保持均衡的飲食,為肝臟補充足夠的營養(yǎng);進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,促進新陳代謝;保持良好心態(tài),避免情緒原因影響肝臟健康;通過食用護肝片輔助護肝

。從多方面入手,讓熬夜養(yǎng)肝事半功倍

。

免責(zé)聲明：市場有風(fēng)險，選擇需謹(jǐn)慎

！此文僅供參考

，不作買賣依據(jù)。

關(guān)鍵詞：

責(zé)任編輯：孫知兵

免責(zé)聲明：本文僅代表作者個人觀點

，與太平洋財富網(wǎng)無關(guān)。其原創(chuàng)性以及文中陳述文字和內(nèi)容未經(jīng)本站證實

，對本文以及其中全部或者部分內(nèi)容

、文字的真實性、完整性

、及時性本站不作任何保證或承諾