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大寒時節(jié)
，如何溫補脾腎
？中醫(yī)如何防治類風(fēng)濕
？

2025-01-21 17:45:46來源：中新網(wǎng)

大寒時節(jié)

，寒邪易傷陽氣

，這個時候溫補脾腎

，可以幫助我們更好地抵御嚴(yán)寒

、顧護正氣

。

在日常生活中

，我們要注意順應(yīng)“冬藏”的特性

，適當(dāng)早睡晚起，注意保暖

，避免過度活動

、操勞而耗傷陽氣；飲食上也以溫補食材為主

，少吃生冷食物

；可以在陽光充足的地方進行戶外鍛煉，或者在室內(nèi)進行太極拳

、易筋經(jīng)

、八段錦等傳統(tǒng)功法的鍛煉來疏通經(jīng)絡(luò)

、調(diào)暢氣血；也可以進行自我按摩

、拍打足三里和大椎穴進行保健

，起到鼓舞陽氣、增強體質(zhì)的作用

。

給大家推薦幾個藥食同源的食材：一個是山藥

，我們可以做山藥粥或者山藥炒木耳，也可以配合溫?zé)嶙萄a的羊肉燉湯

，起到溫補脾腎的作用

。另外，可以食用黑色的食物

，如黑豆

、黑芝麻等，配上核桃仁

、芡實

、花生等食物起到益腎填精、健脾開胃的作用

。同時

，對于脾腎虛寒的人群，可以在做菜時適當(dāng)加一些桂皮

、茴香

、花椒這樣常見的調(diào)味料，起到溫中散寒

、補益脾腎的作用

。

中醫(yī)教您防治類風(fēng)濕

類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎是風(fēng)濕免疫病的一種，對于氣候的變化是比較敏感的

，特別是遇到降溫

、刮風(fēng)、下雨的時候

，可能會出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹

、疼痛加重。

在日常飲食起居中

，我們一是要注意防寒保暖

，尤其是做好受累關(guān)節(jié)的保護工作，比如戴好手套

、護膝

，可以戴一個暖手爐，這樣對局部會有很好的保暖作用

；二是要關(guān)注天氣預(yù)報

，如果近期有降溫情況

，就要做好防護工作、增加衣物

；三是要保護脾胃

，少吃油膩的東西，飲食注意清淡

；最后是適度鍛煉

，鍛煉時以輕柔舒緩的關(guān)節(jié)活動為主，避免重體力活動

，減少關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)

。

給大家推薦兩個比較簡易的中醫(yī)外治方法：一個是艾灸，我們可以用艾灸對于疼痛的關(guān)節(jié)進行懸停灸

，每次大概15分鐘

；另一個是易筋經(jīng)，這是一個動作舒緩的中醫(yī)功法

，對于關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)不大

，簡單易學(xué)，適合類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的患者日常開展

，具有疏通經(jīng)絡(luò)

、調(diào)節(jié)臟腑功能的作用。

當(dāng)然

，如果出現(xiàn)了關(guān)節(jié)的腫

、痛、僵

，以及活動受限明顯加重的情況

，還要及時就醫(yī)，讓專業(yè)的醫(yī)生來指導(dǎo)大家進行治療

。

痛風(fēng)患者飲食要低鹽

、低脂、低嘌呤

痛風(fēng)患者在飲食方面是要控制的

，老百姓都知道要少吃肉

，但對肉類還有一個分類，比如我們要限制海鮮

、動物內(nèi)臟、濃肉湯

、紅肉這些物質(zhì)的攝入

，對于酒精，以及高果糖飲料的攝入也要控制

。尿酸是通過尿排出體外的

，建議痛風(fēng)患者每天的飲水量要達(dá)到2000～3000毫升

。鼓勵患者營養(yǎng)均衡，有些患者得了痛風(fēng)以后

，一口肉都不吃

，這是不健康的。雞蛋

、牛奶是可以用來補充蛋白質(zhì)的

，它對于尿酸的變化影響不大。

痛風(fēng)患者除了管住嘴

，還要邁開腿

，日常生活中要堅持規(guī)律運動，肥胖或超重的患者更要注意做好體重管理

。

此外

，痛風(fēng)患者要接受規(guī)律的降尿酸治療，密切監(jiān)測血糖

、血脂

、血壓等指標(biāo)的變化，定期篩查相關(guān)并發(fā)癥

。

治痛風(fēng) 避開這些誤區(qū)

一是關(guān)節(jié)劇烈疼痛

、痛風(fēng)發(fā)病了開始吃藥，不疼就不吃藥

。這是錯誤的

。痛風(fēng)治療講究雙達(dá)標(biāo)，一個是關(guān)節(jié)的癥狀要達(dá)標(biāo)

，就是不疼

，另一個是指標(biāo)達(dá)標(biāo)，就是血尿酸要達(dá)標(biāo)

。如果血尿酸不達(dá)標(biāo)

，關(guān)節(jié)疼痛會反復(fù)發(fā)作，對我們的內(nèi)臟產(chǎn)生影響

。

二是盲目相信錯誤的信息

，擔(dān)心藥物的副作用，拒絕用藥

，或者僅靠忌口來控制尿酸

。光通過飲食去降尿酸是很難達(dá)標(biāo)的，建議還是要用藥物治療

。另外

，患者在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理用藥，可以最大限度地減少藥物副作用

，讓身體更加獲益

。

三是急性期關(guān)節(jié)疼痛時直接服用降尿酸藥物

。這是錯誤的。因為痛風(fēng)發(fā)作的機制就是血尿酸急劇波動

，在急性期服用降尿酸藥物會導(dǎo)致尿酸更加波動

，增加痛風(fēng)發(fā)作的概率。所以在急性期的時候

，痛風(fēng)患者要吃抗炎止疼的藥物

，改善癥狀。當(dāng)然

，如果患者長期規(guī)律服用降尿酸藥物

，痛風(fēng)發(fā)作時降尿酸藥物也不需要停用，按原劑量服用就可以

。

痛風(fēng)跟我們的免疫功能息息相關(guān)

，管理痛風(fēng)不光是用藥，還包括鍛煉等全療程的健康管理

。痛風(fēng)患者需要定期隨診

，也需要在專科醫(yī)生的幫助下實施個體化的治療方案

。

關(guān)鍵詞：展頻雛莓古陵逝煙

責(zé)任編輯：孫知兵

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