科治好：人老了頸椎問題頻發(fā)

，最后一個(gè)護(hù)頸方法是關(guān)鍵

、伸腰仰頭的動(dòng)作。

跑步

、打羽毛球、游泳、八段錦、瑜伽等都可以有效鍛煉頸椎，延緩頸椎的勞損并矯正變形。

2、保持正確的坐姿

，改善不良姿勢(shì)

頸肩部放松

，保持最舒適自然的姿勢(shì)，不要偏頭聳肩。談話、看書時(shí)要正面注視，保持脊柱正直。趴著午睡、頭側(cè)一邊夾手機(jī)打電話等行為不利頸椎。

工作時(shí)可以墊高電腦屏幕

，這個(gè)方法看似平平無奇，其實(shí)大有作用，推薦大家使用。

老愛刷手機(jī)的人也可以準(zhǔn)備個(gè)手機(jī)支架，盡量不要長(zhǎng)時(shí)間

、一動(dòng)不動(dòng)保持低頭的姿勢(shì)。

3、做個(gè)中藥熱敷

可以將小茴香少許

、鹽半斤一起炒熱后裝在一個(gè)布袋里，放在頸背部熱敷30分鐘左右，對(duì)改善頸背部血循環(huán)，緩解肌肉痙攣有很大作用。

4、防寒防濕避免損傷

頸部受風(fēng)寒濕冷后

，會(huì)進(jìn)一步影響筋脈氣血運(yùn)行