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關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)面面觀氨糖作用早知道

2024-05-11 12:48:08來源：今日熱點(diǎn)網(wǎng)

“樹老根先枯，人老腿先衰”

，身體機(jī)能的下降往往從腿部開始，而腿部的衰老則多從膝關(guān)節(jié)開始

，日常的行走坐臥

，都會(huì)在一定程度上對(duì)膝關(guān)節(jié)造成磨損

。在全民運(yùn)動(dòng)的時(shí)代

，越來越多人開始以運(yùn)動(dòng)的方式追求健康，但對(duì)關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)的重視卻遠(yuǎn)未提上日程

。其實(shí)就像保養(yǎng)車輛需要重視軸承和連接桿一樣，關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)也不能忽視

，機(jī)能好了才能讓身體保持更好的狀態(tài)。那么

，當(dāng)關(guān)節(jié)出現(xiàn)不適該如何養(yǎng)護(hù)?而提到養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)時(shí)頻頻聽到的“氨糖”一詞又是什么?有什么作用呢?

首先

，關(guān)于關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)，有以下幾點(diǎn)調(diào)整建議：

調(diào)整自身飲食結(jié)構(gòu)

，合理飲食

，均衡膳食。避免酸性物質(zhì)攝入過量

。飲食的酸堿平衡對(duì)于關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)

，飲食方面可以多吃富含植物有機(jī)活性堿的食品，如黃瓜

、西紅柿

、胡蘿卜、白菜

、菠菜

、卷心菜、洋蔥等

，另外，碳酸飲料盡量少喝或者不喝

。

注意保暖

、護(hù)膝。養(yǎng)成良好習(xí)慣
，天冷時(shí)注意保暖

，必要時(shí)可戴上護(hù)膝

，防止膝關(guān)節(jié)受涼;女性盡量不要長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋

，盡量穿松軟、鞋底有彈性的鞋子

，如坡跟的休閑鞋等;避免爬高、搬重物

，以免造成關(guān)節(jié)損傷

。

適當(dāng)減重

。體重過重會(huì)增加膝蓋的壓力

，進(jìn)而加速膝蓋軟骨的磨耗

。一般來說

，BMI 指數(shù)(BMI= 體重 / (身高)^2)超過24.0，就有減重的必要噢

。

根據(jù)自身情況，安排適量的且對(duì)關(guān)節(jié)處負(fù)擔(dān)較小的運(yùn)動(dòng)

。比如室內(nèi)瑜伽、太極都是不錯(cuò)的選擇

，盡量少做大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉

，如跑步

、跳高、跳遠(yuǎn)

，避免半蹲

、全蹲或跪的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)

，提升自身身體素質(zhì)的同時(shí)

，也要降低過度運(yùn)動(dòng)對(duì)身體機(jī)能和關(guān)節(jié)造成的消耗

。在調(diào)節(jié)自身機(jī)能的同時(shí)

，適當(dāng)補(bǔ)充關(guān)節(jié)需要的營(yíng)養(yǎng)，比如上文提到過的氨糖

。氨糖作為一種天然氨基單糖

，是軟骨內(nèi)的重要組成，具有促成軟骨合成

，抑制軟骨丟失，有效修復(fù)軟骨的作用

，可以減少關(guān)節(jié)軟骨磨損

，預(yù)防關(guān)節(jié)退變

。而鈣對(duì)于骨骼關(guān)節(jié)也有著積極作用

，適量補(bǔ)鈣有助預(yù)防骨質(zhì)疏松，可以更好地保護(hù)關(guān)節(jié)

。

像健力多氨糖軟骨素鈣片就考慮到了關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)的多層訴求，內(nèi)含氨糖

、硫酸軟骨素、碳酸鈣

、CPP以及骨碎補(bǔ)提取物五種科學(xué)成分

。這其中

，氨糖可促進(jìn)軟骨代謝

、再生，硫酸軟骨素則有助于緩解酸軟感受

，潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，碳酸鈣可提供高質(zhì)量鈣補(bǔ)充

，CPP能促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收

，而骨碎補(bǔ)提取物作為經(jīng)典草本養(yǎng)護(hù)成分

，通過純植物提取

，能幫助改善骨骼、關(guān)節(jié)不適

。五合一科學(xué)配方，針對(duì)關(guān)節(jié)不適的多種問題成因提供養(yǎng)護(hù)辦法

，不僅更加高效

，也滿足了不同年齡階段人群在不同場(chǎng)景下的健康營(yíng)養(yǎng)需求。

不要等到出現(xiàn)關(guān)節(jié)不適的情況

，才意識(shí)到養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)的重要性

，守護(hù)家人與自身的關(guān)節(jié)骨骼健康

，從現(xiàn)在開始

，在培養(yǎng)良好運(yùn)動(dòng)健身習(xí)慣的同時(shí)，科學(xué)運(yùn)用氨糖類營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑

，持續(xù)為關(guān)節(jié)健康續(xù)航。

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