挑戰(zhàn)“特種兵式”旅行

，如何避免運(yùn)動(dòng)損傷

？

。其中，登山、徒步、騎行、“特種兵式”的出行方式等備受青睞。

假期出游容易出現(xiàn)哪些問(wèn)題

？如何避免運(yùn)動(dòng)損傷？本報(bào)記者近日專訪農(nóng)工黨首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京積水潭醫(yī)院支部副主委、積水潭醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師吳關(guān)，為“十一”出行人群開出一則“假期運(yùn)動(dòng)處方”。爬山、騎車要注意膝關(guān)節(jié)損傷

假期出行中

，無(wú)論是登山遠(yuǎn)眺還是山林騎行，許多人可能會(huì)突然感到“膝關(guān)節(jié)打軟”，甚至出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛的情況。

吳關(guān)指出：“事實(shí)上

，膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷是負(fù)重運(yùn)動(dòng)中最容易出現(xiàn)，且常常被忽視的問(wèn)題。”其中，髕股關(guān)節(jié)的軟骨損傷，俗稱“髕骨軟化”，是導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的常見原因，這種損傷通常與髕骨的受力情況有關(guān)。當(dāng)髕骨長(zhǎng)期承受過(guò)大的壓力時(shí)，軟骨便會(huì)出現(xiàn)磨損，進(jìn)而引發(fā)疼痛，而且這種病情通常不可逆轉(zhuǎn)