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小雪節(jié)氣后如何避免陽(yáng)氣損害？中醫(yī)專家建議首先要潛藏

2024-11-22 19:01:46來(lái)源：中國(guó)新聞網(wǎng)

中新網(wǎng)北京11月21日電 (周昕)國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)11月21日在北京舉行新聞發(fā)布會(huì)

，介紹時(shí)令節(jié)氣與健康有關(guān)情況。談及小雪節(jié)氣后人體如何避免陽(yáng)氣的損害

，廣東省中醫(yī)院主任醫(yī)師楊志敏建議

，首先要注意潛藏。

小雪節(jié)氣后人體陽(yáng)氣逐漸收斂

，楊志敏表示

，大自然中有春生、夏長(zhǎng)

、秋收

、冬藏的節(jié)律變化

，對(duì)于冬季應(yīng)該如何潛藏

，建議從飲食起居上注意以下原則：

第一要注意保持充足的睡眠，特別是不要持續(xù)地熬夜

。

第二要防范陽(yáng)氣的外泄

，主要是注意保暖，特別是頸部

、腰部

、腿部的保暖很重要

。同時(shí)

，部分老人喜歡運(yùn)動(dòng)

，但是運(yùn)動(dòng)的節(jié)律不要與夏天一樣，不要大汗淋漓

，可以選擇一些緩和的運(yùn)動(dòng)

，如八段錦、太極這類的運(yùn)動(dòng)方式

，微微汗出就可以了

。

第三是在陽(yáng)光充足的時(shí)候曬太陽(yáng)

，補(bǔ)充陽(yáng)氣

。

在飲食方面，楊志敏也給出兩點(diǎn)提示：

一是可以多吃一些深色的食物

，例如芝麻

、黑豆、板栗等

。

二是進(jìn)補(bǔ)過(guò)程要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)狀態(tài)

。例如身材比較瘦弱，手足冷

，四肢不溫的、怕風(fēng)怕冷的人

，可以選擇溫養(yǎng)氣血的食物和藥物

，比如羊肉、鹿肉

、鹿筋

、桂圓、紅棗

、黨參

、當(dāng)歸等等

。對(duì)于一些已經(jīng)體重超重

，經(jīng)常口氣很重

、口干口苦的人

，秋冬的進(jìn)補(bǔ)反而要以疏導(dǎo)為主，應(yīng)該多吃大白菜

、蘿卜

、陳皮等以順氣疏導(dǎo)

。

對(duì)于一些特別怕冷的人

，常見(jiàn)于女士

、老年人或產(chǎn)后病后人群，楊志敏也建議

，可以通過(guò)每天堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)、穴位按摩

、中藥泡腳

、艾灸等方法進(jìn)行緩解。(完)

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