碧生源健康生活分享官：教你健康飲食

，身體會(huì)開(kāi)始將多余的食物儲(chǔ)存起來(lái)，最終會(huì)導(dǎo)致身體脂肪堆積。這會(huì)引起身體多重疾病。因此，控制食物的攝入量，注意食量的合理搭配，是非常必要的。另外，很多人都吃得很快。不過(guò)，吃慢點(diǎn)，可以幫助我們感受到饑餓與飽食感，并且可以更加地享受每一口美食的味道。

第三，多吃蔬果

。蔬菜和水果是人體運(yùn)轉(zhuǎn)必須的，是攝取健康礦物質(zhì)和維生素的最佳途徑。當(dāng)然，要注意多樣性、新鮮和食用清潔。比如，多吃草莓能夠補(bǔ)充大量的維生素C和抗氧化物，能夠幫助減緩衰老，美容并且促進(jìn)美白。還有像西紅柿、紫甘藍(lán)、辣椒、胡蘿卜、綠葉蔬菜等，都能給我們的身體帶來(lái)不同的營(yíng)養(yǎng)益處。

第四，合理搭配食物

。不同的食物組合吃起來(lái)可能更營(yíng)養(yǎng)，也可能更不利于身體健康，比如方便面加上薯片、汽水等食物都會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)面影響。熱量過(guò)高，缺乏蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)元素