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科治好：夏季養(yǎng)生記牢這幾件事

2024-07-06 10:13:52來源：財訊網(wǎng)

夏季養(yǎng)生

，《素問·四氣調(diào)神大論》指出：“夏三月

，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實

。夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀

，使氣得泄，若所愛在外

，此夏氣之應(yīng)

，養(yǎng)長之道也。”

那么夏季究竟如何養(yǎng)生

，從四個方面來談

。

一、生活起居

順應(yīng)自然

，起居規(guī)律

，科學(xué)避暑，慎開空調(diào)

從生活起居養(yǎng)生來說

，夏季應(yīng)該調(diào)整作息時間

，宜晚臥早起，不要厭惡太陽光照

、氣候炎熱

，適當(dāng)做些戶外活動，曬曬太陽

，借天勢補充人體的陽氣

，促進(jìn)陰精氣血等各種物質(zhì)的孕育、長養(yǎng)

，切忌過度趨冷

，造成感寒受涼，傷害身體

。

同時

，夏季適度出汗有利于人體陽熱之氣宣泄，既可降溫消暑

，又能排出陳氣濁物。

二
、精神情志

樂觀振奮

，宣發(fā)陽氣，不生郁怒

，涼從心生

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為

，夏季與心臟均屬五行的“火”行，而心主神志

，所以在赤日炎炎的夏季

，要重視心神的調(diào)養(yǎng)。夏季應(yīng)避免因天熱

、事繁而生急躁

、惱怒之情

，以免助陽升動太過而傷正氣。

應(yīng)學(xué)會調(diào)節(jié)不良情志

，不生郁怒

，正常表達(dá)自己的心志，陽氣得到了宣發(fā)

，自然就能在夏季暑蒸氣耗的季節(jié)里

，涼從心生，健康長壽

。

三
、飲食

清淡飲食，溫涼適度

，春夏養(yǎng)陽

，省苦增辛

夏日里，人體陽氣浮于外

，脾胃運化功能減退

，故易出現(xiàn)食欲不振等癥狀，因此飲食要注意節(jié)制

，不要吃得太飽

，盡量避免炸煎等高油高脂食物，少吃不易消化和易脹氣的食物

，例如堅果類和干豆類食物

。

夏季飲食應(yīng)該以清淡、滋潤

、富有營養(yǎng)

、易于消化為原則，做到溫涼適度

。

夏時心火當(dāng)令

，心火偏旺則克伐屬“金”的肺臟，味苦之物可助心氣

、味辛之物可助肺氣

。

因此，夏季一般不主張多吃苦味食物

，以免心氣過旺

。辛味食物如白蘿卜、蔥

、姜

、蒜等，多有發(fā)散、行氣

、活血

、通竅、化濕等功用

，可預(yù)防心火過旺引起的肺功能虛弱

，適合夏季食用。

四
、運動

堅持運動

，有利心肺；適當(dāng)鍛煉

，切勿過勞

夏季自然界陽熱之氣旺盛

，人體氣血趨向體表，陰靜陽動

，應(yīng)遵循“無厭于日”的原則

，適當(dāng)運動。

夏季經(jīng)常參加鍛煉

，不僅可增強體質(zhì)

、提高機體抗病能力，同時也有促進(jìn)心氣宣通的養(yǎng)生作用

。但運動也要適量

，避免出汗過多。

如果使用科技產(chǎn)品輔助養(yǎng)生

，可使用科治好高壓電位治療儀來進(jìn)行個人健康管理

，科治好高壓電位治療儀所運用的高電位療法，它不是針對某一種具體疾病

，而是利用高壓交變場產(chǎn)生類似自然界的電場效應(yīng)作用于整體

，從而提高人體的整體健康水平，是集預(yù)防

、保健和康復(fù)為一體的綠色物理療法

。

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