立冬時節(jié)，養(yǎng)生重在防寒養(yǎng)腎

，以不疲勞為度。

□【泡腳】

泡腳既可以保暖

，又可以促進全身的氣血循環(huán)，通過刺激足部數(shù)十個穴位，達到調整人體陰陽氣血的作用。

穴位養(yǎng)生

腎與冬氣相通應

，所以多以“補腎納氣”為原則，推薦養(yǎng)生穴位為腎俞穴、關元穴和涌泉穴。

腎俞：在腰部

，后正中線第二腰椎棘突下旁開1.5寸處。早晚各一遍，每次按摩200次，腎俞穴是很好的補腎穴，按摩可強腎納氣。

關元：位于人體“陰脈之海”的任脈

，前正中線上，肚臍直下三寸處。經(jīng)常按摩，能起到補益元氣、強身固精、祛寒回陽的效果。

涌泉穴：腎之經(jīng)脈起于足部，足心涌泉穴為其主穴

，堅持泡腳、按揉足心，可改善全身血液循環(huán)，達到滋養(yǎng)肝腎的功效。

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