6個(gè)看似節(jié)省的好習(xí)慣,可能是致癌的“元兇”!
很多癌癥不是短時(shí)間內(nèi)發(fā)生的,而是與日常的生活習(xí)慣息息相關(guān) 。特別是一些本不該節(jié)省的“節(jié)省”,看似好習(xí)慣卻可能是導(dǎo)致癌癥的“元兇”?div id="4qifd00" class="flower right">!?strong> 01習(xí)慣一:食物壞一點(diǎn)繼續(xù)吃
水果爛了一小塊
,面包長(zhǎng)了一點(diǎn)霉菌,甘蔗一小段變質(zhì)了……有的人認(rèn)為只要把壞掉的部分切除干凈,好的地方還可以吃。
復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院醫(yī)師表示
,食物發(fā)霉是由霉菌生長(zhǎng)繁殖引起的。霉變水果的可見(jiàn)霉斑只是“冰山一角”,霉菌和毒素早已擴(kuò)散至內(nèi)部 。因此 ,即使切除霉變部分,剩余部分也不宜食用 。
食用發(fā)霉食物可能導(dǎo)致腸道不適
、過(guò)敏反應(yīng)和呼吸系統(tǒng)疾病等健康問(wèn)題。而霉菌生長(zhǎng)過(guò)程中產(chǎn)生的有毒代謝產(chǎn)物——真菌毒素 ,可引起中毒、免疫缺陷、致癌、致畸等健康危害。
健康建議:
盡量購(gòu)買(mǎi)新鮮的食物,每次少買(mǎi)一點(diǎn)
,吃完再買(mǎi)。
碰撞損傷一點(diǎn)的水果可以吃,但是已經(jīng)霉變的水果扔掉更保險(xiǎn)
。
盡量少買(mǎi)已經(jīng)切好
、搭配好的半成品蔬菜和水果?div id="d48novz" class="flower left">!?strong> 02習(xí)慣二:怕浪費(fèi)常吃剩飯剩菜
很多人非常節(jié)約糧食
,吃不了的飯菜,經(jīng)常就放在冰箱里面,第二天、第三天還在繼續(xù)吃。偶爾吃一頓沒(méi)關(guān)系,但如果長(zhǎng)期吃剩飯剩菜,就可能帶來(lái)危害。
中山大學(xué)腫瘤防治中心胃外科主任周志偉表示
,不健康的飲食習(xí)慣包括經(jīng)常吃高鹽、腌制食品,剩飯菜;剩飯菜等是胃癌的“推手”。
健康建議:
與其面對(duì)剩飯剩菜時(shí)心疼,不如提醒自己和家人做適量的飯菜
,別剩下。
挑選新鮮和有益健康的食物。
世界衛(wèi)生組織建議,熟食在室溫下不得存放兩小時(shí)以上
,不要在冰箱里放超過(guò)三天,剩飯菜加熱次數(shù)不應(yīng)超過(guò)一次?div id="4qifd00" class="flower right">!?strong> 03習(xí)慣三:木筷子長(zhǎng)期不更換
一雙筷子使用幾年是不少家庭常有的事
,很多人認(rèn)為,筷子沒(méi)壞就沒(méi)有必要換。
國(guó)家食品安全風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估中心風(fēng)險(xiǎn)交流部研究員韓宏偉表示
,很多家庭使用的是竹筷或木筷,竹制品與木制品兩種產(chǎn)品是霉斑最喜歡的生存環(huán)境,且只要環(huán)境不干燥、物質(zhì)本身濕度含量達(dá)到一定程度,僅需一天時(shí)間即可生成。
發(fā)霉的筷子上可能有黃曲霉毒素
,這是一種致癌物,容易誘發(fā)肝癌。
健康建議:
經(jīng)常用的竹筷子
、木筷子每半年更換一次。
洗完的筷子小頭朝上大頭朝下
,讓它晾干,避免發(fā)霉?div id="d48novz" class="flower left">?曜訖M著放,不利于排水,更容易發(fā)霉。
筷子最好專(zhuān)人專(zhuān)用,以免細(xì)菌在家人之間傳播
。
如何選購(gòu)合適的筷子
?
超市貨柜上的筷子五花八門(mén),我們要怎么挑選才能找到合適的筷子呢
?
首先
,涂彩漆的筷子不要購(gòu)買(mǎi),因?yàn)橥苛现械闹亟饘巽U以及有機(jī)溶劑苯等物質(zhì)具有致癌性,而且,隨著使用中的磨損,筷子上的涂料一旦脫落,隨食物進(jìn)入人體,會(huì)嚴(yán)重危害人的健康。尤其是有些家庭喜歡給孩子使用顏色亮麗的彩漆筷子,孩子對(duì)鉛、苯等的承受力很低,一定要避免使用。
其次
,不建議購(gòu)買(mǎi)一次性筷子,一次性筷子大多用硫黃漂白,經(jīng)常使用會(huì)影響人體健康,且不符合環(huán)保要求。
最后,建議購(gòu)買(mǎi)木制筷子
、不銹鋼筷子和陶瓷筷子,在購(gòu)買(mǎi)木制筷子時(shí),建議購(gòu)買(mǎi)原木、本色的筷子。不銹鋼筷子要選擇食品級(jí)材質(zhì)的不銹鋼筷子,如304不銹鋼。陶瓷筷子最好選純白色、無(wú)圖案。04習(xí)慣四:食用油放太久繼續(xù)吃
不少人認(rèn)為
,食用油只要在保質(zhì)期內(nèi)都可以食用,其實(shí)不然。有測(cè)試顯示,食用油一旦開(kāi)封,3個(gè)月是安全用油的臨界點(diǎn)。
油脂氧化和酸敗后
,常含有黃曲霉毒素污染,會(huì)產(chǎn)生一股“哈喇味”,加熱時(shí)煙大、嗆人,這些因素有可能誘發(fā)肝癌。
健康建議:
如果家中人口少
,最好買(mǎi)小桶裝的油。
大桶油一定要用油壺分裝,油壺則選擇磨砂工藝或不透明的更安全一些
。
最好不要把油瓶擺在窗臺(tái)等陽(yáng)光能直射的地方
,這樣更容易氧化?div id="d48novz" class="flower left">!?strong> 05習(xí)慣五:反復(fù)使用回鍋油
油炸食物會(huì)用很多油
,為了不浪費(fèi),有的家庭會(huì)使用剩下的油,繼續(xù)炒菜用。
四川省成都市第三人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科余婉婷表示
,炸過(guò)食物的油看著沒(méi)有什么異樣,殊不知,油經(jīng)過(guò)高溫加熱,會(huì)產(chǎn)生反式脂肪酸和有毒的油脂氧化產(chǎn)物,當(dāng)繼續(xù)使用這種油高溫烹調(diào)時(shí),致癌物會(huì)急劇增加。
健康建議:
剩油避免反復(fù)高溫烹調(diào),建議低溫烹飪使用
。有公共營(yíng)養(yǎng)師表示,可用剩油來(lái)做面食,例如蔥油餅、花卷、點(diǎn)心等,如果油中有固體雜質(zhì),先過(guò)濾一下。
剩油還可以做湯,尤其是蔬菜湯
,可以在湯里放一點(diǎn)。
水焯蔬菜的時(shí)候,可以加幾滴剩油
,使蔬菜色澤鮮亮,增加蔬菜口感?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">!?strong> 06習(xí)慣六:不舍得開(kāi)抽油煙機(jī)
有些人做菜習(xí)慣用大火爆炒
,為了省電,又舍不得用抽油煙機(jī),這時(shí)就會(huì)吸入大量油煙。
中日友好醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師陶新曹表示
,廚房油煙對(duì)人的影響,從小了說(shuō)對(duì)鼻、眼、咽喉黏膜有較強(qiáng)的刺激,可引起鼻炎、咽喉炎 、氣管炎等呼吸道疾病 ,長(zhǎng)期油煙的吸入能導(dǎo)致慢阻肺。
此外,廚房油煙也是引發(fā)肺癌的危險(xiǎn)因素之一
。
健康建議:
開(kāi)火前先打開(kāi)抽油煙機(jī)
,每次煤氣爐點(diǎn)火、熄火時(shí)可能會(huì)泄漏一點(diǎn)燃?xì)?div id="m50uktp" class="box-center"> ,同時(shí)燃?xì)馊紵龝r(shí)也會(huì)產(chǎn)生廢氣 ,有害健康。
炒完菜
,抽油煙機(jī)再開(kāi)幾分鐘 ,讓油煙完全排干凈。
做飯時(shí)不能只開(kāi)抽油煙機(jī)
,最好同時(shí)打開(kāi)廚房的窗戶(hù) ,一來(lái)可以協(xié)助油煙排出,二來(lái)新鮮空氣有助于燃?xì)獬浞秩紵?/p>
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責(zé)任編輯:孫知兵
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水果爛了一小塊
,面包長(zhǎng)了一點(diǎn)霉菌,甘蔗一小段變質(zhì)了……有的人認(rèn)為只要把壞掉的部分切除干凈,好的地方還可以吃。復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院醫(yī)師表示
,食物發(fā)霉是由霉菌生長(zhǎng)繁殖引起的。霉變水果的可見(jiàn)霉斑只是“冰山一角”,霉菌和毒素早已擴(kuò)散至內(nèi)部食用發(fā)霉食物可能導(dǎo)致腸道不適
健康建議:
盡量購(gòu)買(mǎi)新鮮的食物,每次少買(mǎi)一點(diǎn)
,吃完再買(mǎi)。碰撞損傷一點(diǎn)的水果可以吃,但是已經(jīng)霉變的水果扔掉更保險(xiǎn)
。盡量少買(mǎi)已經(jīng)切好
、搭配好的半成品蔬菜和水果?div id="d48novz" class="flower left">很多人非常節(jié)約糧食
,吃不了的飯菜,經(jīng)常就放在冰箱里面,第二天、第三天還在繼續(xù)吃。偶爾吃一頓沒(méi)關(guān)系,但如果長(zhǎng)期吃剩飯剩菜,就可能帶來(lái)危害。中山大學(xué)腫瘤防治中心胃外科主任周志偉表示
,不健康的飲食習(xí)慣包括經(jīng)常吃高鹽、腌制食品,剩飯菜;剩飯菜等是胃癌的“推手”。健康建議:
與其面對(duì)剩飯剩菜時(shí)心疼,不如提醒自己和家人做適量的飯菜
,別剩下。挑選新鮮和有益健康的食物。
世界衛(wèi)生組織建議,熟食在室溫下不得存放兩小時(shí)以上
,不要在冰箱里放超過(guò)三天,剩飯菜加熱次數(shù)不應(yīng)超過(guò)一次?div id="4qifd00" class="flower right">一雙筷子使用幾年是不少家庭常有的事
,很多人認(rèn)為,筷子沒(méi)壞就沒(méi)有必要換國(guó)家食品安全風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估中心風(fēng)險(xiǎn)交流部研究員韓宏偉表示
發(fā)霉的筷子上可能有黃曲霉毒素
健康建議:
經(jīng)常用的竹筷子
洗完的筷子小頭朝上大頭朝下
筷子最好專(zhuān)人專(zhuān)用,以免細(xì)菌在家人之間傳播
。如何選購(gòu)合適的筷子
?超市貨柜上的筷子五花八門(mén),我們要怎么挑選才能找到合適的筷子呢
?首先
,涂彩漆的筷子不要購(gòu)買(mǎi),因?yàn)橥苛现械闹亟饘巽U以及有機(jī)溶劑苯等物質(zhì)具有致癌性,而且,隨著使用中的磨損,筷子上的涂料一旦脫落,隨食物進(jìn)入人體,會(huì)嚴(yán)重危害人的健康。尤其是有些家庭喜歡給孩子使用顏色亮麗的彩漆筷子,孩子對(duì)鉛、苯等的承受力很低,一定要避免使用。其次
最后,建議購(gòu)買(mǎi)木制筷子
不少人認(rèn)為
油脂氧化和酸敗后
健康建議:
如果家中人口少
大桶油一定要用油壺分裝,油壺則選擇磨砂工藝或不透明的更安全一些
最好不要把油瓶擺在窗臺(tái)等陽(yáng)光能直射的地方
油炸食物會(huì)用很多油
,為了不浪費(fèi),有的家庭會(huì)使用剩下的油,繼續(xù)炒菜用四川省成都市第三人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科余婉婷表示
健康建議:
剩油避免反復(fù)高溫烹調(diào),建議低溫烹飪使用
剩油還可以做湯,尤其是蔬菜湯
水焯蔬菜的時(shí)候,可以加幾滴剩油
有些人做菜習(xí)慣用大火爆炒
中日友好醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師陶新曹表示
此外,廚房油煙也是引發(fā)肺癌的危險(xiǎn)因素之一
健康建議:
開(kāi)火前先打開(kāi)抽油煙機(jī)
炒完菜
做飯時(shí)不能只開(kāi)抽油煙機(jī)
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責(zé)任編輯:孫知兵
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