身體出現(xiàn)3類表現(xiàn)

，可能是血管變硬了

，出現(xiàn)間歇性跛行患者發(fā)生心肌梗死風(fēng)險(xiǎn)增加4倍。

注意：經(jīng)常腿抽筋要小心

。并不是所有腿抽筋都是缺鈣導(dǎo)致，還有很多原因。夜間腿抽筋隨著年齡增長而增加，當(dāng)發(fā)生動脈粥樣硬化或存在血栓時(shí)，可導(dǎo)致小腿肌肉麻木、疼痛甚至痙攣。

改善動脈硬化要學(xué)會吃

2021年7月

，歐洲心臟病學(xué)會旗下雜志《Cardiovascular Research(心血管研究雜志)》發(fā)表文章，回顧了各種食物預(yù)防動脈粥樣硬化的證據(jù)。文章指出，對于健康成年人來說，為降低動脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)，要限鹽，少吃動物來源的食物。

另一方面

，可多吃植物性食物，包括全谷物、蔬菜、水果、豆類、堅(jiān)果，用橄欖油和其他富含不飽和脂肪酸的油來替代黃油和動物脂肪。

1. 肉類：紅肉和加工肉類顯著增加心血管風(fēng)險(xiǎn)

2. 雞蛋：建議每天吃1個(gè)雞蛋

3. 奶制品：適量喝奶并不會增加心血管風(fēng)險(xiǎn)

4. 魚：適量吃魚

，還可防動脈粥樣硬化

5. 堅(jiān)果：每天吃一把堅(jiān)果(大約30g)

6. 蔬菜和水果：每天至少果蔬各吃400克

7. 全谷物：低升糖指數(shù)谷物降低心血管風(fēng)險(xiǎn)

8. 油脂：植物油每天25g~30g

9. 鹽：建議平均每天吃5g以下

10. 飲料：會顯著增加心血管風(fēng)險(xiǎn)

每天爬5層樓梯心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)直降20%

2023年北京大學(xué)健康科學(xué)中心研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)了一個(gè)輕松

、省時(shí)、有效的運(yùn)動方式——超45萬人數(shù)據(jù)顯示，每天爬超過5層樓(約50級臺階)，動脈粥樣硬化性心血管疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)降低20%及以上。這項(xiàng)研究發(fā)表在《動脈粥樣硬化》上。

可見

，善用碎片化時(shí)間將運(yùn)動融入生活，平時(shí)回家或上班途中不乘電梯，改成爬樓梯，僅這個(gè)小小的舉動就能改善心血管健康。

具體來看

，每天爬的樓層數(shù)每增加5層，患動脈粥樣硬化性心血管疾病的總風(fēng)險(xiǎn)將隨之降低2%；而如果你每天能爬11-20層樓梯時(shí)，患病風(fēng)險(xiǎn)降至最低水平，風(fēng)險(xiǎn)約降低22-23%左右；但爬樓梯的總量超過20層后，其益處逐漸減弱。(來源：人民日報(bào)、CCTV生活圈、健康時(shí)報(bào)等)

聚焦 超100項(xiàng)醫(yī)療檢查檢驗(yàn)結(jié)果可在24個(gè)省份互認(rèn)

11月27日

，國家衛(wèi)生健康委醫(yī)政司司長焦雅輝在新聞發(fā)布會上表示，實(shí)現(xiàn)不同醫(yī)療機(jī)構(gòu)間的檢查結(jié)果互認(rèn)，有利于提高醫(yī)療資源利用效率。目前，全國有24個(gè)省份互認(rèn)的項(xiàng)目超過100項(xiàng)，其中，北京、江蘇、浙江分別達(dá)到了481項(xiàng)、478項(xiàng)和443項(xiàng)。

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